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Krampfadern?! – Hier erfahren Sie wie sie sich vor dieser lästigen Krankheit schützen können 

Krampfadern?! – Hier erfahren Sie wie sie sich vor dieser lästigen Krankheit schützen können

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Foto: Shutterstock

Krampfadern – Durch zunehmende sitzende Tätigkeit und mangelnde Bewegung leiden viele Menschen unter dieser Krankheit. Das zunächst kosmetische Problem kann bei zunehmender Ausprägung auch ernste gesundheitliche Folgen haben. Schwellungen führen zu Schmerzen und Beinkrämpfen. Außerdem kann es zu oberflächlichen Thrombosen, Entzündungen im Venensystem und offenen Beinen kommen.

Welche Maßnahmen kann ich gegen die Vorbeugung von Krampfadern ergreifen?

Die positive Nachricht ist, dass die Vorbeugung von Krampfadern schon durch einfache Maßnahmen erfolgt. Der wohl beste Schutz gegen Krampfadern ist der Ausdauersport. Hierfür würden sich also besonders Radfahren, Schwimmen, Joggen gehen oder auch Wandern eignen. Diese Aktivitäten unterstützen den Blutfluss der Beinvenen und schützen so vor verklumpten Blut. Auch wenn jeder Anfang schwer ist, raffen Sie sich dazu auf! Neben der Vorbeugung gegen Krampfadern erreichen sie durch den Ausdauersport auch andere positive Nebeneffekte. Zum einen wird natürlich ihre körperliche Fitness gesteigert und zum anderen wirkt sich Ausdauersport auch positiv auf die Psyche aus (z.B Stressabbau). Fangen Sie langsam damit an und steigern Sie sich dann nach und nach. Ihr Ziel sollte es sein dreimal wöchentlich für 30 Minuten Ausdauersport zu betreiben.

Gibt es neben dem Ausdauersport noch zusätzliche Maßnahmen?

Neben dem Ausdauersport ist als zusätzlichen Maßnahme die anschließende Wechseldusche auch sehr empfehlenswert. Hierbei sollten Sie den Duschstrahl am Bein aufwärts bis über die Kniekehle führen. An dem Punkt angelangt verweilen Sie dort zwei bis drei Sekunden und führen dann anschließend den Strahl an der Innenseite des Beins wieder abwärts. Dieses Szenario führen Sie an beiden Beinen durch und gießen am Schluss dann auch ihre Fußsohle ab. Diese Anwendung ist eine zusätzlich optimale Maßnahme zur Vorbeugung gegen Krampfadern.

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