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Sechs Dinge, die du vor dem Schlafengehen unbedingt vermeiden solltest! 

Sechs Dinge, die du vor dem Schlafengehen unbedingt vermeiden solltest!

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Quelle: Shutterstock
 
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Die folgenden Dinge solltest du auf keinen Fall vor dem Zubettgehen tun, denn sonst könnte das schnell eine schlaflose Nacht werden! Also versucht es zu vermeiden:
 
Handy, Tablet und Fernseher
 
Studien zufolge schüttet das Blaulicht der Geräte das Wachmacher-Hormon Serotonin aus. Folglich beeinflusst es den Melatonin-Haushalt, der für unseren Schlaf essentiell ist. Wer zu wenig von dem Schlafhormon produziert, schläft wenig bis gar nicht.


Kaffee
 
Das klingt plausibel, jedoch impliziert das auch den entkoffeinierten Kaffee. Das Koffein wirkt bis zu 5 Stunden und hält einen somit für lange Zeit auf Trab. Darüber hinaus enthält “entkoffeinierter” Kaffee eine kleine Menge Koffein.


 
Essen
 
Die letzte große Mahlzeit sollte man sich spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen einverleiben, da der Körper sonst zu sehr mit der Verdauung beschäftigt ist.


 
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