Subscribe Now

* You will receive the latest news and updates on your favorite celebrities!

Trendinge News

Aktivitäten, Alltag Tipps, Beauty, Do it yourself, Gesundheit, Körper, Sport, Wissenswertes

Wahnsinn, so bekommst du ein perfektes Sixpack, mit nur einem Stuhl! 

Wahnsinn, so bekommst du ein perfektes Sixpack, mit nur einem Stuhl!

Teilen ist heilung!

Willkommen auf der Seite »Schrittanleitungen.de«.
Vergiss nicht, unseren Youtube – Account » Schrittanleitungen « zu Abonnieren!
Um nichts zu verpassen und immer auf dem aktuellsten Stand zu sein ! Hier werden täglich aufregende Tipps & Tricks, Do-it-yourself Tutorials, Lifehacks, Beauty Tipps, sowie leckere Rezepte gepostet.

Wahnsinn, so bekommst du ein perfektes Sixpack, mit nur einem Stuhl!

Um den perfekten Strand Körper zu bauen, musst du nicht viel Geld für teure Fitness-Zentren, spezielle Diäten oder Gewichtsverlust Cremes verschwenden. Alles was du brauchst ist ein Stuhl und 10 Minuten Übung pro Tag. Wir haben euch schöne Übungen zusammengestellt, die du einfach und effektiv nachmachen kannst.

Verdrehen

  • Steh hinter einem Stuhl und lege deine Hände auf den Rücken.
  • Gehe ein paar Schritte zurück, beuge leicht deine Knie, bis deine Brust, parallel zum Boden zeigt.
  • Biege dich langsam nach links und hebe die linke Hand über dein Ohr.
  • Wiederhole diese Übung  20 mal, abwechselnd.

 

Auf dem Boden drehen

  • Lege dich auf den Rücken, rücke möglichst nah an den Stuhl und lege deine beiden Beine drauf.
  • Lege deine Hände hinter deinen Kopf.
  • Verwende dabei deine Muskeln, hebe deine Schulterblätter, sodass diese nicht mehr den Boden berühren und berühre dein rechtes Knie mit dem linken Ellenbogen.
  • Wiederhole die Übung 20 mal, abwechselnd.

Teilen ist heilung!

Related posts



Wie findest du diesen Beitrag? Hinterlasse einen kommentar:

Schreibe einen Kommentar

Required fields are marked *