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Endlich wieder aufstehen! So einfach kannst du Ischias-Schmerzen bekämpfen: 

Endlich wieder aufstehen! So einfach kannst du Ischias-Schmerzen bekämpfen:

Teilen ist heilung!

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foto:shutterstock

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Es passiert nicht nur im fortgeschrittenen Alter: Plötzlich bewegt man sich ungünstig und spürt einen stechenden Schmerz. Der Ischias ist eingeklemmtn und du kannst dich entweder überhaupt nicht mehr oder nur noch unter starken Schmerzen bewegen.

Aber keine Sorge! Auch wenn es angesichts der starken Schmerzen nicht so scheint, kannst du einiges tun, um die Symptome zu lindern. Wir haben die besten Tipps für dich zusammengetragen:

 

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1. Yoga
Im Repertoire der gibt es eine Reihe von Übungen, die dabei helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Dazu gehören die auf dem Bild dargestellte Katze-Kuh-Stellung oder die Atmung des Löwen. Auf Youtube oder in entsprechenden Kursen findest du sicher entsprechende Anregungen.
2. Wechseltemperaturen
 Wenn du die betroffene Stelle erst kühlst und dann ein Vollbad nimmst oder dich mit einer Wärmflasche ins Bett legst, werden die Schmerzen bald nachlassen.

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