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Abnehmen ohne Kohlenhydrate: Tipps & Infos 

Abnehmen ohne Kohlenhydrate: Tipps & Infos

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Abnehmen ohne Kohlenhydrate: Warum funktioniert das so gut?

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Den meisten fällt es ordentlich schwer auf kohlenhydratreiche Lebensmittel zu verzichten, denn Kohlenhydrate stecken in vielen Lebensmitteln – in knusprigen Chips, in Süßkram, natürlich in Fast-Food und auch in Brot, Nudeln und Reis! Es lohnt sich, denn wer weniger Kohlenhydrate verspeist, der isst eiweißreicher und Eiweiß soll nicht nur länger satt machen, sondern auch den Stoffwechsel anregen.

Wichtig zu wissen ist, dass das Fett am Bauch größtenteils durch Kohlenhydrate entsteht. Ebenso wichtig ist es, dass man hierbei zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten unterscheiden sollte:

Einfache Kohlenhydrate stecken in Weißbrot, Kuchen, Süßem oder Chips. Wenn ihr von denen viel zu euch nehmt, dann befindet sich nach dem Essen viel Zucker im Blut. Damit der Zucker in die Körperzellen transportiert werden kann, produziert der Körper viel Insulin. Doch leider ist es so, dass dieses Hormon bewirkt, dass speziell am Bauch Fett eingelagert wird. Zudem schränkt es die Fettverbrennung ein.

Achtung: Wenn ihr Lebensmittel zu euch nehmt, die einen großen Anteil komplexer Kohlenhydrate enthalten (wie z. B. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse), so muss der Körper viel weniger Insulin produzieren. Warum? Weil sich nach dem Essen weniger Zucker im Blut befindet. Das bedeutet: Wenn ihr abnehmen möchtet, dann müsst ihr nicht gleich komplett ohne Kohlenhydrate auskommen, was ja ziemlich schwierig wäre. Im Gegenteil: Komplexe Kohlenhydrate sind total erlaubt!

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